40 min/3km/225

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека, В убогом теле хиреет разум., Да я никогда не бегала! Это трудно: в боку колет, и сиськи болтаются., С каким аппетитом она ведет борьбу!

---

разом просмотрела 2 сезона британского сериала Skins.пожалую, это именно то, что я люблю. цинизм в юморе, реалистичность мнений,пофигизм на всё, много травки и хороши саундтрэк.
вот такие сериалы, где главные герои почти все время пьют, трахаются и курят травку, при этом влюбляются, разруливают проблемы с родителями,меня затрагивают в бесконечном депресснике. такой набор эмоций, одиночества и философии , не встретишь в американских сериалах/фильмах. наша " Школа" Skins и в подметки не годится. Skins, по моему мнению, шедевр..

Молокососы (сериал 2007-2010)
Skins


год
2007 (5 сезонов)
страна
Великобритания
слоган «A group of optimistic kids who grab life by the balls.»
режиссер Саймон Мэсси, Эстер Кэмбелл, Дэниэл О’Хара, ...
сценарий Брайан Элсли, Шон Баккли, Камилла Блэкетт, ...
продюсер Брайан Элсли, Джон П. Гриффин, Дэниэл Хэнк, ...
оператор Ник Дэнс, Стив Лос
композитор Фэт Сигал, Ли МакКатчен
художник Амелия Шенклэнд, Хейден Мэтьюз, Мюрель Уилсон, ...
монтаж Джеймс Хьюз, Дэниэл Гетич, Колин Фэйр, ...
жанр драма, комедия, ...
премьера (РФ)
15 октября 2007
время 45 мин.

Они — подростки, дети современной Британии, со своими проблемами и радостями жизни. Переходный возраст, формирование личности, проявление характера. Секс, наркотики, вечеринки и вызов всему сознательному миру. Они не признают правила, мораль и принципы обычной жизни. Они хотят быть независимыми и делать только то, что хочется им самим. Им плевать на порядок и общественные устои. Они — новое поколение.

@темы: сериальное, весна время школьников и самоубийц, фильм фильм фильм, Депрессия — королева отрицательных эмоций, Ты знаешь как вызвать расстройство личности? Постоянная критика и недостаток любви., фанатко

---

в голове все смешалось.Тула, экзы, Ефр,диета,зожор, ана, мия и еще куча вещей... я схожу с ума? наверно все туда и катится. странно, бОльшую чать каникул я поднималась 8:30 (самое позднее), но сегодня проснулась часов в 12, а ведь через 3 дня опять переть в школу. и похоже у меня реальные проблемы с памятью. ее просто на просто отшибает.еще нужно вывести из себя всю ту херню которую съела в Туле,хотя, было вкусно, но по калорийности я схавала на неделю вперед. поэтому закинула сейчас слабаков и диуретиков. и про Тулу. странно, я там получила заряд позитива, просто гуляя по улице.правда, немного заблудиласьи меня ненадолго потеряли, встретила не то баптистов, не то свидетелей иеговы ,которые хотели обратить меня в веру. решив не обяснять, что я атеист, неожиданно для них спросила как мне пройти, надо было видеть их лица

@темы: и вот пришел пиздец, смех - оно всегда хорошо, весна время школьников и самоубийц, записки почти худеющего человека, В убогом теле хиреет разум., Депрессия — королева отрицательных эмоций, Ты знаешь как вызвать расстройство личности? Постоянная критика и недостаток любви., реал лайф, школа suka мозготрах

---

20 min/1.5km/140
+
упражнения на разные группы мышц

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека, В убогом теле хиреет разум., Ты знаешь как вызвать расстройство личности? Постоянная критика и недостаток любви., Да я никогда не бегала! Это трудно: в боку колет, и сиськи болтаются.

---

Диетический стол N5

* Показания:
при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей вне стадии обострения.


* Состав:
вегетарианские фруктовые, молочные супы, крупяные супы на овощном отваре, отварное мясо, птица нежирных сортов, отварная нежирная рыба, молоко, свежая простокваша, кефир, ацидофильное молоко, творог до 200 г в день, каши и мучные блюда (за исключением сдобы), хлеб белый, черный черствый, спелые фрукты, ягоды (кроме кислых сортов) в сыром, запеченном, вареном виде, овощи и зелень в вареном виде и сырые (особенно морковь, свекла), варенье, мед, сахар (до 70 г в день), овощные, фруктовые соки в значительном количестве, чай некрепкий с молоком;
ограничивают жиры (сливки, масло сливочное до 10 г, растительное масло 20-30 г), яйцо (одно в день);
поваренной соли до 10 г;
добавляют витамины A, C, B1, B2, B12, фолиевую кислоту, PP, K.


* Прием пищи 5 раз в день в измельченном виде;
исключаются: алкогольные напитки, печень, мозги, шпиг, бобовые, грибы, шпинат, щавель, лук, сдоба, жирные сорта мяса, рыбы, жареные, острые, копченые продукты, экстрактивные вещества мяса, рыбы, пряности, уксус, консервы, мороженое, какао, газированные напитки, шоколад, кремы (при хронических поражениях желчного пузыря, протекающих с застоем желчи, количество жиров рекомендуется увеличить до 120-150 г, в том числе 60% растительных жиров).

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека, В убогом теле хиреет разум., Ты знаешь как вызвать расстройство личности? Постоянная критика и недостаток любви., реал лайф

---

странный день? нееет... немного спутанный.

1. я в Туле

2.вчера был экзамен по обществу т.к. у меня жутко болела голова я постаралась побыстрее сбежать

3. сегодня был русский

меня потеряли или я сама потерялась

напишу позже, когда приеду домой

 

 

 

4. завтра математика

@темы: весна время школьников и самоубийц, реал лайф, школа suka мозготрах

---

уезжаю на экзы. 3 дня

@темы: весна время школьников и самоубийц, реал лайф, школа suka мозготрах

---

40 min/4km/300
+
упражнения на разные группы мышц

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

я начинаю чувствовать себя сумасшедшей! я начала шарахаться тучных людей. сегодня ехала на допы в маршрутке, на повороте меня чуть не задавила тетка килограммов на 130, а я ведь не из хрупких, если бы было лето и окнобыло открыто я точно вывалилась бы на встречку на полном ходу

@темы: и вот пришел пиздец, весна время школьников и самоубийц, записки почти худеющего человека, реал лайф

---

40 min/4km/300

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

40 min/4.2km/315
+
упражнения на разные группы мышц

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

план тренировок на мою массу тела

Беговая дорожка
Неделя Дистанция, км Скорость, км/ч Время, мин Частота занятий в неделю Вид нагрузки
1 4.2 6.4 40 3 Ходьба
2 4.2 6.5 39 3 Ходьба
3 4.2 6.7 38 4 Ходьба
4 4.2 6.9 37 4 Ходьба
5 4.2 7.1 36 5 Бег
6 4.2 7.3 35 5 Бег
7 5.6 7.5 45 5 Бег
8 5.6 7.9 43 5 Бег

Комментарии

Наилучший вид нагрузки для снижения веса – это ходьба или бег.

Для того, чтобы тренировка была эффективной, нагрузка должна быть оптимальной.

Тренировочная нагрузка состоит из двух главных параметров: скорости ходьбы или бега и продолжительности.

Главное в программе снижения веса - оптимально подобранная скорость ходьбы или бега по беговой дорожке. Слишком большая скорость не даст до конца довести тренировки и включить жиросжигающие механизмы организма, слишком маленькая скорость не даст наилучшего тренировочного эффекта.

Жиросжигающий эффект от аэробных нагрузок появляется, если тренировка продолжается более 35 минут.

Нагрузка подобрана с учетом Вашего веса. Чем больше вес, тем ниже скорость, а значит меньше нагрузка.

Эта программа тренировок снижения веса будет работать на Вас, если среднесуточная калорийность Вашего рациона не будет превышать:

1764 ккал

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

приготовила классный салатик.жутко понравился.

грибы - 95г -24ккал
отруби- 10г -25 ккал
салат - 23г - 3,5ккал
крабовые палочки - 60г -45 ккал
хлеб-25г-65ккал
заправила 1ст.ложкой растительного масла
всего:227 ккал

@темы: рецепт дня

---

30 min/2.94km/220

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

теперь у меня есть они.... кухонные весы!!!!!

@темы: весна время школьников и самоубийц, записки почти худеющего человека, реал лайф

---

наконец-то каникулы !!!!
хотя, они пройдут не так как хотелось бы.
сегодня продали пианино( ура! меня этот гроб 3 года страшил)
когда мужики пришли забирать, предела не было их удивлению что оно черное т.к. они надеялись выносить пианино коричневого цвета( оно раза в 2 меньше и легче), а наше весит около 400 кг!
сколько грохота стояло. ужас
ну, вот они уже вынесли, а точнее выкатили, наш сосед выходит и говорит: "ну что? выносите?".
они, матерясь:да, **** выносим..."
сосед:" вы выносите,- и гордо так,- а я заносил!"

и про школу...
опять репетировали вальс. нифига у нас с Пашкой не получается. и это меня злит

@темы: смех - оно всегда хорошо, весна время школьников и самоубийц, реал лайф, школа suka мозготрах

---

50 min/3.90km/290
+
упражнения на разные группы мышц

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека

---

вчера я чуть копыта не отбросила! сижу, тыкаю мышкой Вконтакте, думаю " дай комент отпишу" но ничего не получилось. тыкала по клаве минут 15, а она просто перестала работать. как Люпусе" кошкин хвост" я уже думала новую покупать, а она возьми и включись

@темы: комп железо и проч, весна время школьников и самоубийц, реал лайф

---

вчера мама сказала купить резиновые сапоги. взяла последнюю пару моего размера. все бы ничего, но они ,сука, розовые!

и у меня радость!!! весы показали - 3 кг.

@темы: смех - оно всегда хорошо, весна время школьников и самоубийц, записки почти худеющего человека, реал лайф

---

32 min/3km/225
+
упражнения на разные группы мышц

@темы: тренировки, записки почти худеющего человека